Кроссовый бег и зачем во время него петь песни?
- ?Кроссовая подготовка необходима многим спортсменам как для нарабатывания объема движений, так и для активного отдыха. Все зависит от применения бега, дистанции, времени и местности.
- ??♀️Кроссовый бег это обычно дистанция от 3 до 12 км, выполняется в лесопарковой зоне, где есть естественные препятствия ландшафта в виде холмов, неровной поверхности (песок, трава, щебень) и т.п., что требует от спортсмена определённой тактики бега и поддержания темпа. Так же кросс можно выполнять и на стадионе или в легкоатлетическом манеже, где временной показатель, возможно, более важен, чем функциональные возможности организма.
Естественно, что при кроссовый подготовке мы тренируем не только мышечную и общую выносливость, так же тренируется ССС (сердечно-сосудистая система), увеличивается ЖЕЛ (жизненная емкость легких).
?Так, а песни зачем?
- ?Во-первых, если петь песни с определённым ритмом, это задаёт темп движению (ритм бега).
- ?Во-вторых, это увеличивает потребления кислорода, легкие работают объемнее, что приводит к улучшению всех физиологических показателей.
- ?В-третьих это поднимает настроение, укрепляет командный дух.
В физической подготовке военных этот метод очень распространён.
☝️Кроссовый бег полезен, не только спортсменам или военнослужащим. Это отличный способ поддерживать и улучшать своё здоровье и качество жизни обычным людям. Кардио нагрузка в виде кросса, при правильном применении, способствует так же хорошему настроению, питанию суставов и улучшению их подвижности, выведению шлаков через пот, снижению лишнего веса.
?⏱Главное правильно начать: подобрать беговые кроссовки, оптимальную дистанцию и темп.
